Doctorul în științe psihologice Linell Schneeberg a enumerat cele mai prielnice moment pentru a merge la culcare în funcție de vârstă. Ea și-a împărtășit recomandările pentru copii și adulți într-o conversație cu HuffPost.
Psihologul a atras atenția asupra faptului că cel mai bun moment pentru a adormi se schimbă de-a lungul vieții. În funcție de vârstă, ea a sfătuit să se respecte următoarele reguli:
- Nou-născuți (0-3 luni): fără recomandări
- Sugari (4-11 luni): de la 18:00 la 19:00
- Copii (1-2 ani): de la 19:00 la 19:30
- Preșcolari (3-5 ani): de la 19:00 la 20:00
- Copii de vârstă școlară (6-13 ani): de la 20:00 la 21:30
- Adolescenți (14-17 ani): de la 21:00 la 22:30
- Tineri (18-25 ani): de la 20:00 la 00:00
- Adulti (26-64 ani): intre orele 20:00 si 00:00
- Persoane vârstnice (peste 65 de ani): de la 20:00 la 00:00
În același timp, psihologul a subliniat că aceste informații sunt de natură consultativă, deoarece toți oamenii sunt diferiți.
„Dacă ești mulțumit de programul tău de somn actual, respectă-l. Dacă stilul tău de viață presupune să mergi la culcare la o oră diferită, preferă o noapte întreagă de odihnă decât să adormi la ora „ideală”, a explicat Schneeberg.